SM systém cvičení
SM systém cvičení je rehabilitační a kondiční metoda, kterou vymyslel český lékař MUDr. Richard Smíšek. Tato metoda je zaměřena nejen na léčbu bolestí zad, ale i na prevenci. Jednotlivé cviky se provádějí pomocí speciálního elastického lana, které aktivuje spinální svalové řetězce. Ty pomáhají stabilizovat páteř a mobilizovat ji. Celé cvičení je založeno na přirozených pohybech, což pomáhá zlepšovat pohyblivost celého těla a ulevit od nepříjemné bolesti zad.
Hlavní výhody cvičení
Mezi hlavní výhody tohoto cvičení patří zejména posílení ochablých svalů, a to zejména šikmého břišního svalstva. Dokáže protáhnout ztuhlé svaly a uvolnit tlak na meziobratlové ploténky. Je skvělou volbou pro lidi se skoliózou, kulatými zády a ty, kteří mají sedavé zaměstnání.
Pro koho je SM systém cvičení vhodné
SM systém cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, a to včetně seniorů a dětí od 5 let věku. Hodí se i pro pacienty po výhřezu ploténky a vrcholové sportovce. Cviky je možné jednoduše přizpůsobit aktuálnímu zdravotnímu stavu.
V jakých oblastech SM systém pomáhá
SM systém cvičení pomáhá v mnoha zdravotních oblastech. Kromě prevence a léčby bolesti zad podporuje také duševní pohodu, dokáže zlepšit kondici, zmírnit bolesti hlavy a migrény. Kromě toho podporuje regeneraci kloubů, stabilizuje střed těla a zlepšuje chůzi. Zajišťuje korekci plochých nohou a vbočeného palce.
Jak často cvičit
Pokud jde o četnost a délku cvičení, zpočátku je třeba začínat pozvolna. Pro začátečníky je vhodné cvičit přibližně 10-15 minut denně po osvojení správných pohybů. Při bolestech nebo terapii je vhodné cvičit 2x-3x denně po dobu 20-30 minut pro rychlejší regeneraci (např. po výhřezu plotének). Pro prevenci problémů se zády je vhodné cvičit 1x denně po dobu 15-20 minut. Ideálním řešením je kombinace domácího cvičení a cvičení pod dohledem zkušeného lektora.